....ontspanning voor lichaam, ziel & geest.... < > <
Manoa-Boost-Camp! (MBC)
Binnenkort start er een MBC! Wat houdt het in? Een outdoor-groepstraining to stay or get back in shape. Diverse oefeningen afgewisseld met looptraining om sterker te worden, strak(ker) in het spierenpakket te (gaan) zitten en een (nog) betere conditie te krijgen. En dat alles in de frisse buitenlucht! That will give you that BOOST of energy to get you through the rest of the week! :-)
10 zaterdagochtenden, 1,5 uur per training, locatie Sloterplas.
Start op zaterdag 28 januari 2012 om 8.00 uur! Aanmelding is compleet na betaling.
Kosten: 90 euro per persoon.
Verzamelpunt: Voor het gebouw van Oase voor Nieuw-West, Willem Kloosstraat 1 te Amsterdam.
<><
Manoa Personal Workout (MPW)
De PW van Manoa is een uitkomst voor hen die behoefte hebben aan persoonlijke coaching. De MPW kan geheel op maat verzorgd worden: naar jouw wensen; 1 x per week/2 weken/per maand. Alles is op zich mogelijk. Desgewenst komt de trainer bij u aan huis om (minimaal) een uur met u (ndoor en/of outdoor) aan de slag te gaan. Voorafgaand aan de training vindt er eerst een intake plaats. Wat is uw doel, wat zijn evt.beperkingen en/of belemmeringen, behoefte van frequentie training e.d. Na de intake wordt er een schema opgesteld van trainingsdata. Ook kan er FOODCOACHING (MFC) bij opgenomen worden. De intake wordt hier op aangepast en periodiek vinden dan gesprekken plaats (evt. na of voor uw MPW-training) om u te helpen uw gewicht in balans te krijgen of te houden.
Uurtarief: 35 euro p.p. excl.reis-en/of parkeerkosten.
De Manoa Get2GetherLoop
voor Ruchama op 17 dec.jl. was EEN GROOT SUCCES! Samen hebben we in 1,5 maand tijd ruim 1000,-opgehaald voor de opvang van de kinderen van de moeder die verblijven in Ruchama! Het was SUPERGEZELLIG met elkaar. And thank God 4 the weather! It was miraciously lovely, sunny, dry weather! :-) Foto's bestellen van jouw unieke, sublieme finishmoment?? :-D Dat kan! Stuur een email naar deborah@moodie.nl met als onderwerp: Foto's ManoaLoop!Vermeld in de email svp je startnummer en dat je natuurlijk ook deze geweldig leuke groepsfoto wilt! Alle informatie over de foto's en de kosten (welke t.g.v. Ruchama zullen zijn) gaan via Deborah (de 5e van rechts op de foto :-))!
Thanx you all 4 this wonderfull day!! xx
Manoa-Gym - ook mogelijk @Work or @Home
Strength, Stretch en Relax (SSR)
.....je weet dat het verlichtend werkt wanneer je de tijd neemt om je spieren te rekken, maar toch schiet het er iedere keer weer bij in...
Manoa-gym is het in groepsverband rustige, maar effectieve rek-, ontspannings-, ademhalings- en rug/buikversterkende oefeningen doen met als doel te hoge spanning in de spieren te verminderen en stress-symptomen een halt toe te roepen.
Belly Back (BB)
Deze les richt zich 60 minuten lang op de versterking van de rug-en buikspieren.
Butt & Belly Burn
Gerichte oefeningen ter versterking van de buik/bil-en beenspieren. De "Butt & Belly Burn"-groepsles is erop gericht om het vrouwelijke lichaam met haar rondingen, welke soms te enthousiaste vormen wil aannemen :-), in shape te houden dan wel weer terúg in shape te brengen
Momenteel wordt de Butt&Belly-burnles gegeven bij: Calandfit te Amsterdam/Osdorp aan de Pieter Calandlaan. Dinsdagavond van 18.15 uur tot 19.30 uur. U kunt eenmalig een proefles nemen of lid worden van deze sportschool. Voor meer info zie: www.calandfit.nl
Meer info? http://manoa.webklik.nl/page/manoa-gym 
MANOA-MUST-HAVES!
Webshop
Als masseur, trainer/(food)coach werk ik met producten waar ik ook achter sta. Kwalitatief goede, leuke, lekkere, praktische en betaalbare producten die als het enigszins mogelijk is, ook nog eerlijk, biologisch en niet getest op dieren zijn. Deze producten kun je nu ook bij of via Manoa bestellen: om jezelf mee te ondersteunen naar een (nog) gezond(er) en meer ontspannen levensstijl, om jezelf op te trakteren of om kado te doen aan een ander!
Meer info? Klik hier
Personal Identity Training
Diverse mogelijkheden op aanvraag
Meer info? ga naar: http://manoa.webklik.nl/page/pit
MANOA-Loopgroep-training
Restarters
Je was al begonnen met hardlopen, maar de klad is er toch weer ingekomen. Je zou het graag weer op willen pakken, maar je hebt een stok achter de deur nodig. Dus wil je lekker in de buitenlucht aan je conditie werken, je spieren versterken en tegelijk optimaal vet verbranden:
Meld je aan voor de Manoa-Loopgroep Restarters! Dit kan door je NAWgegevens + geboortedatum te mailen naar: manoa.massage@gmail.com
All-Stars
Je conditie is in orde, maar om je prestaties te verbeteren moet je uit die comfort-zone
Meer info? http://manoa.webklik.nl/page/manoa-loopgroep
Manoa FoodCoaching
Het gejojo nu eindelijk zat? Behoefte aan iemand die er samen voor wil gaan? Eindelijk overtuigd dat een in-3-weken-slank-en-in-6-weken-weer-dubbel-zo-dik-dieet geen oplossing is?
Je wilt je weer beter voelen en overtollige vetrandjes kwijtraken?
MANOA FOODCOACHING IS GEEN DIEET, GEEN OBSESSIEVE RELATIE MET DE WEEGSCHAAL, MAAR EEN HEALTHY WAY OF LIVING!!! STEL HET NIET LANGER UIT!
MANOA Massages
Diepte-massage met altijd als doel: ONTSPANNING!
Je kunt kiezen uit de: Manoa Beauty (incl.gezichtsmassage) of Manoa Cleansing (incl.scrub v/d rug) = 35 euro per uur
Hydromassage (voor hen die niet op de buik kunnen/willen liggen) = 40 euro per uur
Bindweefselmassage (anti-cellulitis) = 40 euro per uur
Stoelmassage: i.o.
Diverse mogelijkheden / op afspraak
Ook aan huis mogelijk
Manoa Workshops
Ontspanning en massage
Weer eens wat anders dan een kleding- of makeup party! Dit kun je zelf organiseren met of voor een paar vriendinnen of op een familiefeestje! De workshop kan helemaal op maat worden gemaakt.
Bijv. een stukje theorie en daarna met tips & trucs zelf aan de gang gaan. Handigheidjes hoe je toch ook een ontspanmoment in kunt lassen al zit je midden in een drukke (werk)omgeving.
Wandelworkshops
Zoals gezegd workshops kunnen op maat gemaakt worden. Bij de OMVA in Amsterdam werd het in 2011 dit keer een wandelworkshop! Waar moet je op letten? Hoe verbrand je optimaal vet? Na een uur stevig doorstappen in het Oosterpark werd de middag afgerond met een heerlijke gezonde door de dames zelfgemaakte groentensoep! Een hele gezellige en sportieve middag!
Leren masseren
Soms heb je zo'n behoefte dat je partner je pijnlijke schouders en nek even masseert, maar je bent al snel "genezen" als men hardhandig begint te knijpen onder het mom van "masseren".
Tijd om je partner een workshop cadeau te doen dus!! :-)
In deze workshop leer hoe je een lekkere, maar ook gedegen ontspanningsmassage geeft, waar je op moet letten bij de ander (wat wel wat niet), maar ook bij jezelf (je houding bijv).
De workshop voor 2 personen kan bij je thuis gegeven geworden of op de Manoa-locatie.Voor de massagetafel; massageolie e.d.wordt gezorgd.
Voor meer personen dien jezelf voor een locatie te zorgen waar de workshop gegeven kan worden.
Kosten: 100 euro per dagdeel voor 2 personen
(Voor meerdere personen is de prijs in overleg)
Stress less
Iedereen heeft het druk, iedereen heeft haast. En in de haast zijn vooral wij, vrouwen, geneigd om signalen van ons lichaam te negeren. De workshop omvat theorie en praktische oefeningen om weer het verschil te herkennen tussen spanning en ontspanning, inzicht te krijgen in wat (ont)spanning met ons doet en hoe ontspanning te kunnen bewerkstelligen.
Workshops worden qua inhoud en diepgang afgestemd op (de leeftijd en/of niveau van) de doelgroep.
Kosten: 50 euro per persoon per dagdeel
<><
